trening sila

Trening B częśc lekka Wybicia na nożyce 3x40 3x50 3x60 3x60 3x60 wykroki sztanga z przodu 3x40 3x60 5x72 5x72 5x72 pompki 3x5 (2 serie z jednym klasnieciem, ostatnia z dwoma) częśc ciężka 75% MYSLE ZE 5 SERII POMPEK TO NIE WYZWANIE rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 5x60 ROZUMIEM ZE Z PODSIADEM I ZE WSTANIEM zarzut 3x40 2x60 2x70 5x75 ROZUMIEM ZE Z [...]

zebys odpowiednio jadl, zebys mial sile robic trening, i zeby ci sila rosla...

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : w tym roku 17 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa + mix z sila klaty,trica i barkow Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 z przewa we wakacjach , tak to robilem codziennie wszystkie partie ale po wakacjach co drugi dzien Uprawiane inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

obliques to moze zmodyfikowalabys moj trening ktory ci napisalem?:D prosil bym cie bardzo i zgory dzieki:] Knife jestes za bardzo zapatrzony chyba w muah thai dlatego ze ludzie ktorzy trenuja tkd sa zazwyczaj szybsi jesli mowisz o lepszym sprofilowaniu technik to kolejna bzdura bo tkd jest sw ktora jest non stop udoskonalana nie wiem jak jest w [...]

Brednie powielasz, po prostu idź na trening i sam się przekonaj. Czemu, skoro TAEKWON-DO jest takie doskonałe, ludzie z TKD przechodzą na MT? Sam sobie odpowiedz... Na treningu muay spotkałem m.in. trenera TKD... Co do instruktorów to owszem, PO WIELU MIESIĄCACH treningu MT mogą uczyć. Ale muszą zmienić wszystko. Kopnięcia są silniejsze, to fakt [...]

19,01,2009 trening Plecy wiosłowanie hantelką 10x25 kg 8x30 kg 8x33 kg 8x36 kg wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x60 kg 10x65 kg 10x65 kg mc 8x100 kg 6x110 kg Szkoda mi treningu bo siła systematycznie chce iść w góre a ja nie moge zrobić dobrego treningu. Powodem przerwania treningu była mocno lecąca krew z nosa. Bałem sie dokończyć treningu. Z [...]

[...] jest 13.STAN ZDROWIA: latwo o kontuzje , wysokie cisnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia, qrde niestety 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata :130 na 2 razy po treningu klatki martwy ciag :170kg x 5 przysiad : 170kg x 12 bo na tych z***.. angielskich silowniach nie maja wogole ciezarow

1.WIEK: 26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat? 6.DIETA: jako taka jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisane w pierwszym poscie 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: masa (w mniejszym stopniu sila) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata ponad [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38cm KLATA:104cm UDO:54cm TALIA:86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA niestosowałem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:moj pierwszy 8.TRENING:4-5 w tyg 9.CEL CYKLU:masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% co tojest? 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Dlaczego? Poniewaz znajomy co nie ma pojecia o dopingu, bierze sam decaject 1,5ml co 5 dni i poszla mu sila, masa, spuchl jak po tesciu. Gdyby bral sama deke to by mu tak nie poszlo, poza tym zablokowalby sie mocno i nie mial by ochoty na trening itd. Poza tym pytalem sie go czy mu pala stoi normalnie. On ze pewnie! No i wszystko wiadomo...

Nie napisałem że to jest to samo, tylko jak nie można popracować z partnerem nad techniką i worek nie starcza to wg mnie lepiej pracować nad siłą, kondycją, szybkością, albo walka z cieniem. Trening taki jest dopełnieniem treningu technicznego, cały czas przecież nie pracuje się tylko nad techniką

na co on jest ciezko mi powiedzieć .Po sobie widze ze pozwala mi zbierać wmiare dobre mieso :D nie zalewam sie, ;) duzy wpływ ma tez dieta wiem... Chyba bardziej trening wytrzymałosciowy...ale siła idzie b.ładnie ..:) ciezko jest powiedzieć .... Jak długo mozna powiedzieć ze moj plan treningowy z czasem rozbudowuje sie o ilosc cwiczen ,ciezar [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki :39 Staż na siłowni : okolo 3lat Ilość spożywanego białka : 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : tu są zawsze problemy Opis przebytych cykli [...]

Trening nie jest najlepiej ułożony. Jeśli siła jest twoim jedynym celem to zajrzyj do działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój siłowy i tam poszukaj odpowiedniego treningu.

[...] szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie proponuje trening ogólno rozwojowy poczytaj [...]

czee czy twoim jedynym celem jest siła??? A może masa lub redukcja? Czy masz jakiekolwiek pojęcie jak powinien wyglądać trening na siłę? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wykonuje się w treningu na siłę?

Poprzednim planem, który cisnąłem w miarę długo była ogólnorozwojówka, polepszyła mi się wytrzymałośc i delikatnie rzeźba/siła. Ten trening układał mi człowiek, który wygląda na takiego, który naprawde zna się na rzeczy :) A z michą prawda, będe musiał się bardziej starac:)

[...] ludzmi, nie wszystko da sie przewidziec, grunt by nie chorowac Mam nadzieje, ze dla kazdej reki robisz, a i od samego poczatku wez jak najwiekszy mozeliwy ciezar na caly trening ten sam, i nie masz duzej roznicy miedzy swingiem a snathem wiec bierz ten sam ciezar. No i sie obijasz bo swing daje sie wykonac wiekszym ciezarem niz snatch . Acha [...]

Nareszcie Glowny bohater sie zjawil. Jak dobrze pojdzie to od przyszlego tygodnia rusza na naszym forum moj temat treningowy. Dieta, trening, suplementacja. Poniewaz odkad mialem kontuzje to cholernie sie rozleniwilem i P. Marek sila zmusza mnie do treningow Twierdzi ze wygladam tragicznie. I mam udowodnic ze w 3-4 miechy da sie wrocic do formy [...]

pisałem masa/siła czy ten trening nada sie na mase?? prosze o wasze zdanie